i
perjantai 31. lokakuuta 2014
Hyvää viikonloppua!
Perjantaina fiilis on aina jotenkin erityinen.
Viikonloppu edessä, mikä tietää yhdessäoloa perheen kanssa, lepoa, hyvää ruokaa ja sopivasti aktiivisuutta.
Viikon kovat treenit on takana, jäljellä kipeät lihakset ja energinen olo.
Lauantain ohjelmaan kuuluu tietysti voimajooga, mikä onkin ihana tapa rentoutua ja saada liikkuvuutta kroppaan. Mutta samalla voimajooga on tehokasta lihaskuntoharjoittelua, mikä vaatii keskittymistä ja tasapainoilua.
Oikein ihanaa viikonvaihdetta!
Sanna
tiistai 28. lokakuuta 2014
Käsilläseisonta-haaste osa 1
Olen hyvin kiinnostunut erilaisista kehonhallintaa vaativista liikkeistä ja harjoituksista.
Olen myös pidemmän aikaa haaveillut hallitusta käsilläseisonnasta.Usealla tulee varmasti ensimmäisenä mieleen ajatus, että enhän minä siihen pysty.
Kylmiltään se ei varmastai onnistukaan, mutta johdonmukaisella, asteittain tavoitetta kohti menevällä harjoittelulla siihen pystyy kuka tahansa.
On tärkeää muistaa, että tavoitteen saavuttaminen vaatii johdonmukaista ja säännöllistä harjoittelua, oli kyse mistä tahansa.
Niinpä, laitankin pystyyn käsilläseisonta-haasteen. Jaan teille pienin väliajoin videon, mikä sisältää yhden liikkeen, jota harjoitellaan seuraavan videon ilmestymiseen saakka.
Jokainen uusi liike on edellistä haastavampi ja vaativampi.
Tähän haasteeseen osallistuminen edellyttää, että sinulla on jonkin verran lihasvoimaa ylävartalossa ja käsivarsissa. Voit testata valmiutesi haasteeseen esimerkiksi olemalla punnerrusasennossa, pysytkö siinä minuutin verran niin, että vartalo pysyy suorassa linjassa? Onnistuuko 10 suorin jaloin tehtyä punnerrusta?
Tässä on ensimmäinen video. Liikkeen harjoittelemisen lisäksi tee videon lopussa olevia venyttelyliikkeitä päivittäin.
Yes, tästä tulee hauskaa!
Otatko haasteen vastaan?
Näkisin mielellään sinun versiosi kustakin liikkeestä.
Kuvia voi lähettää osoitteeseen: inanawellness@gmail.com
(kuvia ei julkaista)
Jos et ole vielä mukana i n a n a wellness- treeneissä, voit liittyä mukaan milloin tahansa.
Päivittäin tehdyllä 15 minuutin harjoituksella saat tuloksia ällistyttävän nopeasti sekä saat paljon lisää energiaa päivääsi.
sunnuntai 26. lokakuuta 2014
Viikkokalenteri 44
Joko on kuula/kuulat hankittu?
Kahvakuula-kuukausi on nimittäin aluillaan.
Muista hyvät alkulämppärit ja ei muuta kuin kuula käteen ja treenaamaan.
Tehokkaita hetkiä kuulailun parissa!
Sanna
sunnuntai 19. lokakuuta 2014
Viikkokalenteri 43
On uuden viikkokalenterin aika.
Tämä viikko mennään vielä tutulla kaavalla, eli iHiit- ja iPower- treeneillä.
Ensi viikolla viikkokalenteriin tulee muutosta.
Aloitamme kahvakuula-kuukauden.
Viikkokalenteri vaihtelee viikoittain niin, että joku viikko tulee kaksi uutta kahvakuulatreeniä ja taas toisella viikolla tulee yksi kahvakuulatreeni ja yksi voimajooga. Saadaan näin voimajooga-harjoituksiinkin uutta vaihtelua.
Eli marraskuun treenejä varten, sinun on hyvä omistaa kaksi kahvakuulaa, yksi raskaampi kuula 10-12kg ja yksi kevyempi kuula 6-8kg.
Innostavia treenihetkiä uuteen viikkoon!
torstai 16. lokakuuta 2014
Leikitäänkö apinaa?
Nimittäin perjantaina iPower 7 treeniin sisältyy apinapotkuja.
Haastava, mutta samalla tosi hauska treeni tiedossa.
Tämä on taas yksi sellainen treeni, mikä jää mieleen ja minkä haluaa tehdä pian uudelleen.
Ehkä juuri sen rankkuuden takia. Harjoituksessa saa haastaa itseään tosissaan ja tsempata läpi treenin.
Syke katossa, hiki virtaa norona, lihakset hapoilla.
Kaikkensa antaneena, treenin jälkeen, on niin voittaja fiilis ja hyvä mieli, että sen tunteen haluaa kokea pian uudelleen.
Tsemppiä!
Sanna
keskiviikko 15. lokakuuta 2014
Lounas
tiistai 14. lokakuuta 2014
Suunnittelua, treenejä, kuvaamista, editointia
Viimeiseen neljään viikkoon on sisältynyt paljon suunnittelua, treenejä, kuvaamista ja editointia.
Nyt kaikissa treeneissä äänellinen ohjaus ja laadukas kuva.
Yhden kuukauden aloittelijan treenit ovat saaneet jatkoa toisesta aloittelijan treenikuukaudesta.
Eli nyt on mahdollisuus valmistautua myöhempiä, kovatehoisia treenejä varten kahden kuukauden aloittelijan treenijaksolla.
Tässä hieman maistiaisia viimeaikaisista treeneistä.
Jos haluat päästä mukaan i n a n a wellness-treeneihin, ota yhteyttä sähköpostitse:
inanawellness@gmail.com
sunnuntai 12. lokakuuta 2014
sunnuntai 5. lokakuuta 2014
Viikkokalenteri 41
Viikon 41 uudet treenit ovat iHiit 6 (oman kehon painolla tehtävä harjoitus) ja iPower 6.
iPower 6- treenissä tarvitset käsipainot 3-5kg.
Vanhoissa treeneissä (iPower2, Treeni5) yritä pistää edellistä kertaa paremmaksi!
Tsemppiä viikkoon!
Sanna
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)